足內翻足外翻

足內翻與足外翻：您的步態是否正在悄悄傷害您的關節？

行走是人類最基本的運動，但每個人的落地方式截然不同。您是否發現自己的鞋底磨損總是偏向一側？這往往是足內翻 (Supination) 或 足外翻 (Overpronation) 的訊號。這種長期的力線偏移，不僅會影響足部，還可能導致膝蓋、髖關節甚至脊椎的連鎖疼痛。

一、 深度對比：內翻與外翻的差異

二、 足外翻 (Overpronation)：向內坍塌的步態

1. 發生了什麼？

   在行走時，足部過分向內翻轉，導致足弓在觸地時無法有效回彈。這會產生一種「螺旋式」的扭力，向上牽拉小腿與膝蓋。

2. 導致的風險：

   長期足外翻會使足底筋膜過度拉伸，引發足底筋膜炎；由於力線內偏，膝蓋內側承受壓力過大，容易產生髂脛束症候群 (ITBS)。

3. 艾博的鞋墊干預策略：控制與支撐

   • 強化內側支撐： 採用硬度較高的 TPU 或高密度 EVA 在足弓內側提供物理屏障，防止足弓觸地時塌陷。

   • 深跟杯穩定 (Deep Heel Cup)： 透過加強後跟的包裹性鎖住跟骨，減少腳踝在落地瞬間的內傾角度。

三、 足內翻 (Supination)：堅硬而脆弱的落地

1. 發生了什麼？

   足部在行走時重量主要落在腳掌外側。這種足型通常非常「僵硬」，缺乏足夠的避震能力，地面的衝擊力會直接傳導至踝關節與膝關節。

2. 導致的風險：

   由於外側受力過多，極易發生踝關節扭傷（俗稱「翻船」）；同時，長期的震動由於得不到吸收，容易導致第五蹠骨的應力性骨折。

3. 艾博的鞋墊干預策略：緩衝與壓力重整

   • 全掌極速緩震： 針對內翻者腳底僵硬的特點，使用 GEL 或 PORON® 材料強化吸震性能。

   • 外側壓力疏導： 優化鞋墊外側邊緣的厚度與角度，引導足部受力向中心靠攏，減少邊緣集中壓力。

四、 艾博（Aybroad）的步態糾正哲學：對齊 (Alignment)

作為專業的鞋墊製造專家，我們認為鞋墊不只是「墊子」，更是步態糾正器：

• 動態力線捕捉： 我們的 3D 支撐結構能根據不同步態提供針對性的反作用力。

• 多密度複合方案： 我們在同一款鞋墊的不同位置使用不同硬度的材料——內側堅硬以支撐，外側柔軟以減震。

• 生物力學對齊： 協助您的腳踝、膝蓋與髖關節回到原本的垂直中軸線上，從而消除代償性疼痛。

結語

步態的偏差是長年累月的「微損傷」。透過觀察鞋底磨損並選擇一款具備力學矯正功能的專業鞋墊，您可以重新調整身體的底盤，讓每一步都走在正確的軌道上。